Hypnose is een toestand van gerichte, verhoogde aandacht waarin je analytische denken tijdelijk minder filtert. Je blijft bij bewustzijn en houdt de controle. Daardoor kun je ingesleten reacties en overtuigingen bereiken die in een gesprek buiten bereik blijven. Dat maakt hypnose bruikbaar bij patronen die je al jaren kent en toch blijft herhalen.
Als je aan hypnose denkt, zie je misschien een podiumact waarin iemand op commando kakelt als een kip. Of een slaaptoestand waarin je de controle kwijt bent. Dat beeld staat ver af van wat hypnose in een coachingcontext doet.
Wat is hypnose wetenschappelijk gezien?
In hypnose is de analytische filtering van je bewuste denken tijdelijk minder actief. Je bent volledig bij bewustzijn en houdt de controle. Je staat wel meer open voor suggesties en voor een ander perspectief op je situatie.
Die toestand is inmiddels meetbaar. Een onderzoeksgroep van Stanford University rond psychiater David Spiegel bekeek met fMRI-scans de hersenen van 57 proefpersonen tijdens hypnose. De activiteit daalde in een hersengebied dat betrokken is bij waakzaamheid, en de gebieden voor sturing en lichaamswaarneming werkten sterker samen. Dit betekent dat je in hypnose geconcentreerder bent en minder bezig met hoe je overkomt. Voor mij is dat reden genoeg om hypnose als serieuze interventie te zien, zoals dat ook in medische en psychologische contexten gebeurt.
Waarom zijn gesprekstechnieken soms te weinig?
Veel patronen zitten in snellere, diepere lagen van verwerking dan je bewuste denken. Denk aan automatische reacties op stress, of aan ingesleten overtuigingen over jezelf. Praten óver die patronen geeft inzicht. Gedrag verandert pas als je ook die snellere laag bereikt.
Weet je dat je te weinig grenzen stelt en doe je het toch steeds opnieuw? Dan heb je inzicht genoeg. In je hoofd klinkt het misschien als: ik weet het heus, ik doe het gewoon steeds weer. Je hebt een patroon dat dieper zit dan waar bewuste keuzes bij kunnen. Waarom grenzen stellen een identiteitsvraagstuk is laat precies dit zien: een overtuiging verandert pas als je haar op een dieper niveau bijstelt.
Hypnose werkt direct in die diepere laag. Omdat je analytische denken minder filtert, wordt het makkelijker om ingesleten reacties te herstructureren en een nieuw perspectief eigen te maken.
Wanneer zet ik hypnose in?
In mijn trajecten is hypnose altijd een onderdeel van een bredere aanpak. Ik zet het in bij:
- Ingesleten overtuigingen die gedragsverandering blokkeren (“ik ben pas genoeg als ik alles heb gedaan”)
- Automatische stressreacties die je wilt doorbreken en toch steeds opnieuw ervaart
- Identiteitsvragen waarbij bewust redeneren de verandering niet op gang brengt
- De herstelfase na een burn-out, als ondersteuning om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen
Hypnose versnelt het bewuste werk en vult het aan. Het werkt het best in combinatie met systemische coaching en ademwerk, omdat elke methode een ander niveau van het patroon aanpakt. Bij systemisch werk bouw ik op Bert Hellinger en Els van Stijn en gebruik ik voorwerpen als representanten, zodat zichtbaar wordt waarom een patroon ooit is ontstaan.
Wat kun je van een hypnosesessie verwachten?
Een hypnosesessie bij mij begint met een gesprek over je vraag en over wat je al hebt geprobeerd. De hypnose zelf is rustig en gestructureerd. Je blijft bij bewustzijn en kunt op elk moment stoppen. Achteraf weet je wat er is gebeurd.
Na de sessie bespreek ik met je wat er opkwam en wat anders voelde. Hypnose is een methode met een duidelijk werkingsmechanisme, en ze werkt het best als onderdeel van een breder traject.
Dit is iets wat veel ambtenaren herkennen. Je weet precies wat je in het overleg zou willen zeggen, en op het moment zelf slik je het in. Door je politieke onpartijdigheid ben je gewend geraakt je eigen mening weg te zetten, en dat is een automatisme geworden. Als beleidsadviseur bij een van de grootste gemeenten van Nederland ken ik die reflex van binnenuit. In het traject Persoonlijk Leiderschap werk je zes maanden aan het patroon onder je gedrag, en hypnose kan daarin een van de werkvormen zijn.
Wil je weer zeggen wat je denkt, ook als het spannend is?
Ik help ambtenaren het automatische patroon onder hun gedrag te doorbreken, zodat ze hun positie in het team stevig innemen vanuit hun expertise en hun visie gevraagd wordt.
Merk je dat je steeds in dezelfde reactie schiet, terwijl je allang weet waar die vandaan komt, ten koste van je energie? Plan dan een gratis gesprek van 30 minuten, waarin ik vrijblijvend met je meedenk over jouw situatie: wat het je kost om dit te blijven doen, en wat jouw eerste stap kan zijn om hieruit te komen.
